Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan, Biar Gak Lemas!

Kesehatan, bidiktangsel.com - Bagi Umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.

Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.

Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan:

Pilih menu makanan yang seimbang dan nutrisi yang tepat. Pastikan Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat dalam jumlah yang cukup.

Baca Juga: Makanan Berbuka Puasa Yang Sehat Dan Menyehatkan Di Awal Ramadhan

Hindari makanan berlemak, berminyak, dan berkalori tinggi.

Minum banyak air putih dan pastikan minum air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Makanan dan minuman yang manis yang tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat cepat merasa lapar.

Jangan lupa untuk beristirahat yang cukup, pastikan tidur yang cukup pada malam hari dan jangan terlalu banyak aktivitas fisik di siang hari.

Tetap aktif selama Ramadhan bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan-jalan santai atau senam ringan di rumah.

Jangan lewatkan waktu sahur dan pastikan sarapan sebelum waktu imsak agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk berpuasa.

Baca Juga: Buka Puasa dan Silaturahmi Pengurus Pusat PWI