Selesai Makan Sahur Ngantuk? Begini cara Mengatasinya

Serpong, bidiktangsel.com - Jam tidur akan berkurang selama bulan puasa, karena setiap orang yang menjalankan puasa harus bangun untuk melakukan makan sahur.

Karena sulit menahan rasa kantuk, tidak lama setelah menyantap makan sahur, banyak orang yang langsung tidur kembali agar tidak mengantuk ketika beraktivitas di siang harinya.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar tidak mengantuk setelah makan sahur, di antaranya adalah:

Konsumsilah makan sahur yang tepat, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum, oatmeal, atau buah-buahan.

Baca Juga: Pemkot Bogor Larang Pelaksanaan Sahur On The Road Selama Bulan Ramadan

Hindari makan sahur yang mengandung banyak gula atau lemak tinggi karena dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk.

Juga hindari minuman berkafein, meskipun minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan energi pada pagi hari, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk di siang hari.

Cukupi kebutuhan tidur, pastikan tidur cukup selama sekitar 7-8 jam setiap malamnya. Kurang tidur dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

Lakukan gerakan ringan setelah makan sahur, berjalan-jalan atau melakukan gerakan ringan setelah sahur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi.

Baca Juga: Bau Mulut Saat Puasa, Ini Cara Mudah Mengatasinya

Minumlah cukup air dan pastikan minum cukup air setelah makan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga energi.

Kurangi aktivitas yang berat di siang hari dan hindari melakukan aktivitas yang berat di siang hari seperti olahraga atau pekerjaan fisik yang berat karena dapat meningkatkan rasa kantuk.

Janganlah tidur setelah sahur dan usahakan untuk tidak tidur setelah makan sahur karena dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk di siang hari. (***)