Bawang Putih Sebagai Penurun Kolesterol dan Berapa Banyak Harus Dikonsumsi

Kesehatan, bidiktangsel.com - Bawang putih dikenal sebagai salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dalam artikel ini, redaksi bidiktangsel.com akan membahas secara lebih mendalam mengenai khasiat bawang putih sebagai penurun kolesterol dan bagaimana mengkonsumsinya dengan benar.

Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memberikan bawang putih aroma khas dan juga memberikan manfaat kesehatan.

Baca Juga: Pj Gubernur Banten Al Muktabar Komitmen Dukung Penggunaan Produk Dalam Negeri

Allicin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah.

Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Namun, efek penurunan kolesterol yang diberikan oleh bawang putih belum sepenuhnya diakui oleh komunitas medis secara luas.

Oleh karena itu, sangat penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau menggunakan bawang putih sebagai pengobatan kolesterol.

Jumlah bawang putih yang dianjurkan untuk mengkonsumsinya bervariasi tergantung pada tujuan penggunaan dan kondisi kesehatan individu.

Baca Juga: Pj Gubernur Banten Hadiri Rapat Koordinasi Pengadaan ASN Tahun Anggaran 2023

Secara umum, dianjurkan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 hingga 4 gram bawang putih per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berikut adalah beberapa cara mengkonsumsi bawang putih:

1. Bawang putih mentah: Anda dapat menambahkan bawang putih mentah yang dihancurkan atau cincang halus ke dalam hidangan seperti salad, tumis, atau saus. Namun, perlu diingat bahwa bawang putih mentah memiliki rasa yang kuat dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

2. Suplemen bawang putih: Bawang putih juga tersedia dalam bentuk suplemen yang dapat Anda konsumsi sesuai dengan petunjuk dosis yang tertera pada kemasan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen bawang putih untuk menjaga kesehatan Anda.

3. Minyak bawang putih: Minyak bawang putih juga tersedia dan dapat digunakan dalam memasak. Namun, pastikan untuk menggunakan minyak bawang putih yang berkualitas tinggi dan menggunakannya dengan bijak dalam jumlah yang dianjurkan.

Baca Juga: Inspektorat Open 2023, Gelar Kejuaraan Tenis Meja untuk Meriahkan HUT RI ke 78

Meskipun bawang putih memiliki manfaat dalam menurunkan kolesterol, tidak ada satu makanan atau bahan alami yang dapat bekerja sendiri untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi.

Penting untuk mengadopsi pola makan sehat secara keseluruhan dengan memperhatikan asupan makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan menjaga aktivitas fisik yang teratur.

Sebagai kesimpulan, bawang putih telah lama digunakan sebagai penurun kolesterol alami yang efektif.

Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. (***)