Serpong, bidiktangsel.com - Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Lemak ini juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu.
Di dalam tubuh, kolesterol diperlukan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitamin D.
Meskipun penting bagi tubuh, kolesterol dapat mengganggu kesehatan jika kadarnya terlalu tinggi. Kondisi ketika kadar kolesterol terlalu tinggi disebut kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi paling sering dialami oleh orang dewasa, tetapi juga bisa dialami oleh anak-anak.
Untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
Ganti makan dengan makanan bergizi dan rendah lemak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Juga, hindari makan makanan tinggi lemak seperti daging merah, produk olahan daging, dan produk susu tinggi lemak.
Kurangi konsumsi garam. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan mengakibatkan kesehatan jantung yang buruk. Oleh karena itu, hindari menambahkan garam pada makanan Anda dan memilih makanan rendah garam.
Berolahraga secara teratur. Olahraga membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Cobalah untuk berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Hindari rokok dan alkohol. Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperburuk masalah kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, lebih baik untuk menghindari kedua hal ini.
Bila perlu, gunakan obat-obatan. Tergantung pada tingkat kolesterol Anda, dokter Anda mungkin meresepkan obat-obatan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Namun, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan apa pun.
Dengan melakukan hal-hal di atas, Anda dapat membantu mengendalikan kolesterol dan mencegah masalah kesehatan jantung yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. (***)
