Kesehatan, bidiktangsel.com - Sebagai negara tropis dengan bermacam hasil sumber daya alam, buah-buahan dari Indonesia juga banyak ragamnya. Salah satu buah yang populer dan mudah ditemukan di Indonesia adalah nanas.
Nanas sangat terjangkau dan dapat ditemukan di pasar maupun supermarket besar. Seberapa banyak manfaat buah nanas untuk kesehatan?
Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan
Siapa sangka buah berwarna kuning yang rasanya asam manis ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Oleh karena itu, manfaat buah nanas untuk kesehatan juga tidak main-main.
Mulai dari meningkatkan sistem imun hingga mempercepat penyembuhan setelah operasi, nanas harus dipertimbangkan masuk ke dalam menu makanan yang sebaiknya sering dikonsumsi.
Walau buah nanas menyimpan banyak vitamin dan mineral, buah ini tetap rendah kalori.
Cocok dimakan sebagai makanan penutup, nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak boleh diremehkan.
Kandungan nutrisi dalam 165 gram buah nanas antara lain:
- Kalori: 82.5 kKal
- Lemak: 1,7 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 21,6 gram
- Serat: 2.3 gram
- Vitamin C: 131% dari AKG (rekomendasi Angka Kecukupan Gizi harian secara umum)
- Mangan: 76% dari AKG
- Vitamin B6: 9% dari AKG
- Tembaga: 9% dari AKG
- Thiamin: 9% dari AKG
- Folat: 7% dari AKG
- Potassium: 5% dari AKG
- Magnesium: 5% dari AKG
- Niacin: 4% dari AKG
- Pantothenic acid: 4% dari AKG
- Riboflavin: 3% dari AKG
- Zat besi: 3% dari AKG
Buah nanas juga mengandung sedikit vitamin A, K, fosfor, seng, dan kalsium. Nutrisi tertinggi dalam buah nanas adalah vitamin C, yaitu memenuhi 131% angka kecukupan gizi harian, serta memenuhi kebutuhan mangan sebanyak 76% setiap harinya.
